זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter

תרגיל החודש באקדמיה לאומנויות לחימה של מישל כהן

תאריך: 
07.12.12
זמן: 
31

שם התרגיל: מספיידר גארד לסינגל לג

אני (מישל) מבצע ספיידר גארד כששתי הידיים שלי אוחזות בשרוולים של הפרטנר שלי (אמיר שמשון) ובו זמנית כפות רגליים שלי לוחצות בשרירי הידיים של אמיר (בייספס).
אמיר מבצע בתגובה משיכת הגוף שלי כשהוא הולך לאחור.
המצב יוצר שאני נוחת עם הרגליים שלי לקרקע ואני מגיע למצב ישיבה.
כדי לא לתת לאמיר לעבור אותי או לתפוס לי את הגב, אני מכניס את יד ימין שלי אל המותן שמאל שלו ואוחז בחגורה שלו.
אני מפנה כשאני מעביר הצידה את משקל הגוף שלי מחוץ לטווח הישר שלי עם אמיר.
כאן אני מבצע עטיפת הרגל שלו עם הרגל שלי (הוק), גורר את הרגל שלו בו זמנית כשאני מניף את כל משקל הגוף שלי קדימה על הרגל שלו וגורם לו לנחות לקרקע. אני סוגר עליו בסייד מאונט כדי למנוע ממנו המשכיות התקפה.

מתרגלים:
מישל כהן, חגורה חומה - מאמן.
אמיר שמשון, חגורה כחולה - תלמיד.




פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
הרכב שלכם זקוק לפחחות כללית או לטיפול תקופתי? בואו להכיר צוות מיומן ואדיב במוסך פיאט מורשה. מרכז שרות פיאט החולה - המרכז רכב שלך
view counter
מדרסי העטלף
view counter
הגיע הזמן לדאוג לחברים הכי טובים שלנו כמו שמגיע להם. אצלנו תמצאו את כל מה שבעלי החיים שלכם אוהבים וצריכים. דוגי סטייל
view counter
מחפשים חברת הובלות מקצועית ואמינה בצפון? הובלת דירות ומשרדים לכל חלקי הארץ, פירוק, הרכבה, אריזה ועוד. כפיר בן חמו הובלות
view counter
כבר לא צריך לנסוע רחוק בשביל מוצרים לתינוקות. מבחר חבילות לידה, עגלות, כיסאות לרכב, אביזרים וטקסטיל. מאמו - חנות מוצרי תינוקות
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS
view counter
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital