זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
מדרסי העטלף
view counter

תרגיל החודש באקדמיה לאומנויות לחימה של מישל כהן

תאריך: 
07.12.12
זמן: 
31

שם התרגיל: מספיידר גארד לסינגל לג

אני (מישל) מבצע ספיידר גארד כששתי הידיים שלי אוחזות בשרוולים של הפרטנר שלי (אמיר שמשון) ובו זמנית כפות רגליים שלי לוחצות בשרירי הידיים של אמיר (בייספס).
אמיר מבצע בתגובה משיכת הגוף שלי כשהוא הולך לאחור.
המצב יוצר שאני נוחת עם הרגליים שלי לקרקע ואני מגיע למצב ישיבה.
כדי לא לתת לאמיר לעבור אותי או לתפוס לי את הגב, אני מכניס את יד ימין שלי אל המותן שמאל שלו ואוחז בחגורה שלו.
אני מפנה כשאני מעביר הצידה את משקל הגוף שלי מחוץ לטווח הישר שלי עם אמיר.
כאן אני מבצע עטיפת הרגל שלו עם הרגל שלי (הוק), גורר את הרגל שלו בו זמנית כשאני מניף את כל משקל הגוף שלי קדימה על הרגל שלו וגורם לו לנחות לקרקע. אני סוגר עליו בסייד מאונט כדי למנוע ממנו המשכיות התקפה.

מתרגלים:
מישל כהן, חגורה חומה - מאמן.
אמיר שמשון, חגורה כחולה - תלמיד.




פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter
הסטפר מקרטע? ההליכון נשבר? אופני הכושר לא עובדים? פנו אלינו ותחזרו להתאמן כמו אלופים. קובי - הדרכה וציוד ספורט
view counter
איטליה הקטנה
view counter
רוצים לפרסם בצורה יעילה ומשתלמת? בכדי שזה יעבוד אתם חייבים לפנות למומחים. בכדי שזה יצליח אתם צריכים את "ינקי אילן שלומי שלטים"
view counter
הגיע הזמן לעלות לליגה של הגדולים, מותגי הספורט המובילים בעולם עכשיו במחירי חיסול, בי אקטיב ביגוד ספורט מקצועי
view counter
מחפשים מכבסה אמינה ואיכותית? בואו ליהנות משירותי כביסה, גיהוץ ותפירה ברמה הגבוהה ביותר. מכבסת ורד - מקצועיות ללא פשרות
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital