השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

תרגיל החודש באקדמיה לאומנויות לחימה של מישל כהן

תאריך: 
07.12.12
זמן: 
31

שם התרגיל: מספיידר גארד לסינגל לג

אני (מישל) מבצע ספיידר גארד כששתי הידיים שלי אוחזות בשרוולים של הפרטנר שלי (אמיר שמשון) ובו זמנית כפות רגליים שלי לוחצות בשרירי הידיים של אמיר (בייספס).
אמיר מבצע בתגובה משיכת הגוף שלי כשהוא הולך לאחור.
המצב יוצר שאני נוחת עם הרגליים שלי לקרקע ואני מגיע למצב ישיבה.
כדי לא לתת לאמיר לעבור אותי או לתפוס לי את הגב, אני מכניס את יד ימין שלי אל המותן שמאל שלו ואוחז בחגורה שלו.
אני מפנה כשאני מעביר הצידה את משקל הגוף שלי מחוץ לטווח הישר שלי עם אמיר.
כאן אני מבצע עטיפת הרגל שלו עם הרגל שלי (הוק), גורר את הרגל שלו בו זמנית כשאני מניף את כל משקל הגוף שלי קדימה על הרגל שלו וגורם לו לנחות לקרקע. אני סוגר עליו בסייד מאונט כדי למנוע ממנו המשכיות התקפה.

מתרגלים:
מישל כהן, חגורה חומה - מאמן.
אמיר שמשון, חגורה כחולה - תלמיד.




פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital