מייסטר שיווק פירות
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים, תוכים וארנבים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter

שמירה על הכושר בחופשת הקיץ

מאת: 
דן אלתרמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
01.08.15

תקופת הקיץ הינה תקופה ארוכה שבה יש שבירת שגרה בדמות חופשה מבתי הספר ומוסדות הלימוד, החוגים ובעצם מכל פעילות אשר מתבצעת באופן קבוע ושגרתי לאורך כל השנה.

אין ספק שחופשת הקיץ מאפשרת למשפחות רבות זמן איכותי ומשפחתי של בילוי והנאה, אך יחד עם זאת החופש הגדול מביא עימו גם אתגרים עבור מי שבמשך השנה עוסק באופן קבוע בפעילות ספורטיבית, מפני שאינו יכול להרשות לעצמו לעצור את הפעילות לתקופה כה ארוכה של חודשיים.

10 טיפים של שמירה על הכושר בחופשה
אם כך, אין הכי נכון וכדאי לשמור על כשירות במשך החופש הגדול? כאן ריכזנו 10 טיפים חשובים אשר כדאי להקפיד עליהם ואין ספק שהם המפתח לפתיחת השנה הבאה בכושר מצוין:

1. כדאי לאמץ שגרה אישית של אימונים. גם אם התרגילים יהיו מונוטוניים וחוזרים על עצמם, הרי שעצם הפעולה תהווה אימון טוב שלא כדאי יהיה לוותר עליו.

2. גם בהיעדר מדריך או מאמן, כדאי לבצע את אותו מספר אימונים בשבוע על מנת לשמור על רמת הכושר שאליה הגוף כבר רגיל ממילא.

3. בד בבד עם שמירה על הכושר הגופני מומלץ, למרות הקושי והפיתויים, לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת במהלך חופשת הקיץ.

4. כאשר יש תוכנית אימונים שנתית מסודרת – חשוב מאד להיצמד אליה ולא לוותר.

5. כדאי לנסות לגייס לאימונים חבר, מכר או בן משפחה על מנת שתהיה מחויבות להמשיך ולהתאמן ולא לוותר על אימונים.

6. כאשר קובעים תכניות ופעילויות לחופשה – לא לקבוע שום פעילות או אירוע בזמן שבו אמור להיות אימון, גם אם מדובר באימון אישי.

7. במידה וניתן להיות בקשר עם המאמן בטלפון או במייל – כדאי לשתף אותו במהלך האימונים גם על מנת לקבל ממנו פידבק וגם כדי ליצור כך את המחויבות לביצוע האימון.

8. כדאי להחליט מראש על תקופה קצרה של הפוגה מן האימונים, לקראת סיום החופש הגדול, כדי לאפשר לגוף הפסקה, מנוחה ויציאה, גם אם קצרה, מן השגרה.

9. חשוב לזכור, שעצם ביצוע הפעילות הוא המכריע, גם אם מבצעים פעילות השונה מהאימון הרגיל שהיה מבוצע עד כה.

10. טיפים אלו מומלצים ליישום וביצוע על ידי כל מתאמן, בכל גיל – בוגרים, בני נוער או ילדים.

 

דן אלתרמן
דן אלתרמן
www.altermans.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital