גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
מייסטר שיווק פירות
view counter
הליגה האזורית בכדורסל של הגליל העליון בחסות מייסטר שיווק פירות
view counter

ספורטאי החודש של גליל עולה 01.2010 - מיקי כהן

מאת: 
אלמוג יעקובי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
08.02.10

 
מיקי כהן, ירושלמי במקור הגיע לפני כשש שנים לקרית שמונה. מיקי, בן 33 נשוי כבר שבע שנים ואב לילדה בת ארבע ומצפה גם לתינוק שאמור להגיח לאוויר העולם באפריל. את ימיו מעביר מיקי כעובד הייטק ובין היתר מפנה זמן גם לתחביבים כמו אופניים וגאדג'טים.

בחודש ינואר השתתף מיקי באליפות ישראל ה- 33 במרתון טבריה, המרתון הראשון בחייו לאחר שהשתתף במספר ריצות למרחקים קצרים יותר עד מרחק של חצי מרתון.
 
 

הכל התחיל לפני כשנתיים כשמיקי שמע מחבר לעבודה שהוא מתאמן לריצת מרתון.
"אמרתי לבחור: "בואנה אתה משוגע". כל כך הערצתי אותו שהוא מסוגל לדבר שכזה, לי בכלל זאת לא הייתה אופציה שחושבים עליה. באותו הקיץ, נרשמתי לטורניר כדורגל. תמיד הייתי בכושר עד שעברתי לגליל, אבל באותו הטורניר, פשוט ראיתי כמה אני לא בכושר, ואחרי מספר דקות משחק פשוט התעייפתי... מאותו הרגע, ידעתי שאני צריך לעשות משהו בנדון. דיברתי עם חבר לעבודה (שי בית הלוי) שהוא גם מאמן ריצה, והוא עשה לי תוכנית פשוטה רק בכדי לחזור להיות בכושר בסיסי. התחלתי בחודש הראשון עם הליכות, ולאט לאט נוספו ריצות קצרות. התחלתי להתאהב בריצות והקמנו גם קבוצת ריצה בגליל".


 


מיקי כהן בקו הסיום של אליפות ישראל ה- 33 במרתון טבריה

 

 
איך הייתה ההתמודדות עם מרתון שלם לראשונה?
"ההתמודדות עם מרתון זה עסק לא פשוט, במיוחד כשנפצעים במהלך האימונים ומרגישים שהמרתון חומק לו לאט לאט, והסיכוי להצליח לרוץ מרתון שלם כנראה יידחה.
ההתמודדות שלי הייתה בעיקר מול הפציעות של עצמי. כל מספר חודשים הייתי צריך להתמודד עם פציעה אחרת במקום אחר, ולעיתים הדבר כלל טיפול פיזיותרפי, ולרוב גם דרש מנוחה ארוכה (של כחודש). ומי שרץ יודע, שלא קל לחזור לפעילות אחרי חודש מנוחה, ולהספיק לעמוד בלחץ ובעומס של אימוני מרתון בפרט. הדבר בכלל לא פשוט ודורש ממך כוח רצון ענקי בכדי לא להתייאש. היו רגעים בזמן הריצה ששאלתי את עצמי "למה אני צריך את זה?", אבל כמו שזה מגיע, כך זה גם חולף מהר.
צריך להבין, כשאומרים התמודדות עם מרתון, או לסיים מרתון, זה בעצם גם ההיסטוריה שלפני הריצה, כי רץ שמגיע לרוץ את המרתון סוחב איתו אימונים קשים של מספר חודשים. להיות פחות עם המשפחה, פציעות, והמון טיפול והקשבה לגוף.
אני חייב לציין שללא קבוצת הריצה המעולה שהתגבשה, והחבר'ה הנהדרים שעוזרים ומפרגנים אחד לשני, אני לא בטוח אם הייתי חושב על אופציה של ריצת מרתון.
חלק מההתמודדות זה כמובן עניין פסיכולוגי, שגם פה נכנס המאמן שי, שאין מה לעשות, כמו ספוג הוא מקבל את התלונות שלנו והקשיים, וכמו גדול הוא מחזק ומכוון את הקבוצה לטוב ביותר.
אני לא ידעתי שהגוף שלי יכול לעמוד בעומסים כאלה, ובטוח שלא חשבתי שארוץ אי פעם מרתון.
והיום... אני כבר מסתכל לעבר המרתון הבא, וכל ריצה, היא התמודדות ביני ובין עצמי".
 
 
מה ההבדל בהכנות בין חצי-מרתון למרתון?
"כשלראשונה התאמנתי לחצי-מרתון, הרגשתי שהאימונים קשים, הרגשתי שאני נותן 100% מעצמי, וההרגשה לסיים הייתה עילאית.
כשחושבים על מרתון, אתה אומר לעצמך, שזה בסך הכל פעמיים חצי-מרתון, אז זה לא כזה נורא, כי הרי בחצי מרתון הרגשתי טוב.
אבל זה בכלל לא כך, מרתון זה פי 3 או 4 יותר קשה, ולא רק בריצה עצמה, אלא במה שבא לפני, האימונים וההכנות.

באימונים לחצי מרתון המרחק הכי ארוך שרצים הוא כ- 20 ק"מ, לעומת זה, באימונים למרתון, אתה צריך לרוץ 20 ק"מ בלי שום בעיה, וזה עוד ברבע הראשון של האימונים".

 


"אני חייב לציין שללא קבוצת הריצה המעולה שהתגבשה, והחבר'ה הנהדרים שעוזרים ומפרגנים אחד לשני, אני לא בטוח אם הייתי חושב על אופציה של ריצת מרתון". 

 

 
איך הרגשת אחרי קו הסיום?
"צריך לשאול איך ההרגשה לפני קו הסיום, כי כבר בק"מ האחרון הכל מתפרץ, כאשר אתה יודע שעוד מספר דקות זה יהיה אחרי. בק"מ האחרון שלי הייתי פשוט בעננים, הגוף כבר עייף (במקרה שלי הייתי כבר מיובש), דמעות כבר יוצאות, אתה שומע את הרעש של קו הסיום, מעודדים אותך אנשים שאתה לא מכיר, אשתך והילדה מחכות לך, זה רגע אישי שלא יאמן. ברגע שהקריין קורא את שמך על קו הסיום, אתה מרגיש מלך העולם! ניצחתי את עצמי, שוב".
 
 
היו רגעים שנשברת? שחשבת להפסיק?
"מרתון טבריה ה- 33, היה הראשון שלי, ולרוע מזלי גם היה החם ביותר אי פעם. לא התאמנתי לחום כזה, ועוד בריצה כזו ארוכה.
אומרים שהמרתון מתחיל בק"מ ה- 30, לא האמנתי אז, היום אני כן, במיוחד במזג אוויר קיצוני כזה.
לי היו שני רגעים בק"מ האחרונים שפשוט רציתי לעצור ולשכב לנוח. השמש דפקה לי על הראש כאילו אומרת שכדאי שאעצור כי חם מדי, שלא לדבר שבתחנה האחרונה נגמרו המים.
אבל לאחר התאוששות קצרה, מחשבות על מה עברתי בכדי להיות פה, לא וויתרתי לעצמי, ואמרתי שלקו הסיום אני מגיע, ויהי מה!"
 
 
מה החלום הגדול שלך בריצה?
"אני לא אוהב להגדיר "חלום גדול", כיוון שכל אתגר מוביל לאתגר הבא, וכרגע אני צריך עדיין לעמוד באתגר של לפחות עוד מרתון אחד. אז כרגע החלום שלי הוא להשתתף במרתון טבריה הבא, לאחריו במרתון בחו"ל. אבל מאוד אשמח אם ארוץ מרתון עם בתי כשתגדל, זה כבר יהיה הישג".
 
 
לסיום, מה נאחל לך מעבר לריצה?
"אני מסתפק בפרנסה טובה ובריאות לי ולמשפחה, כשזה קורה, הכל אפשרי".

 

משפחת כהן - מיקי עם אשתו והילדה
משפחת כהן - מיקי עם אשתו והילדה
 

 

מאמן ומנהל מועדון הריצה של הגליל העליון, שי בית הלוי:
"עד לא מזמן מיקי השתתף במספר מרוצים עד למרחק של חצי מרתון. בשבוע שעבר מיקי הגשים חלום ורץ את מרתון הבכורה שלו בטבריה. מיקי עבר תקופת אימונים מפרכת. הוא התמיד ולא ויתר בנוסף להיותו עובד, בעל ואבא במשרה מלאה. בדרך היו כמה משברים ופציעות אך המוטיבציה של מיקי לא נפגעה והוא נלחם כדי להגיע כשיר ומוכן לקו הזינוק. הוא סיים את כל 42 הק"מ ועוד 195 המטרים וכבר חושב על המרתון הבא...
מיקי הוא עוד הוכחה שבעזרת כח רצון והתמדה ניתן להגיע להישגים ושחלומות אכן מתגשמים".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital