מייסטר שיווק פירות
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
א.א אורטופדיה וספורט
view counter

תוכנית אימונים בכדורסל

מילגה קריית שמונה
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
יין בעיר קריית שמונה - הקנייה הכי טובה בעיר
view counter
מרכז שרות פיאט החולה - פחחות וצבע לכל סוגי הרכב
view counter
דף חלק - החנות הגדולה בצפון לציוד בי"ס וציוד משרדי
view counter
טקיאר מזגנים - מערכות מיזוג וקירור אויר מתקדמות
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
EMS Plus ראש פינה - סטודיו אימוני כושר בשיטה מהפכנית
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
איטליה הקטנה
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
עולם ומלואו - מוצרים לצימרים ומוצרי צריכה לשוק המוסדי
view counter
Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter
מדרסי העטלף
view counter
המרכז לטניס בישראל סניף קרית שמונה
view counter

סיכום השתלמות מאמנים בכדורסל בכפר סבא

מאת: 
הוד בן הרצל
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.01.09
השתלמות מאמנים בכדורסל בכפר סבא
ינואר 2009
 
במשחק המהיר של היום נושא הריווח האישי (כמו גם הקבוצתי) הינו חשוב מאוד.
על כל שחקן לדעת ליצור לעצמו מרווח מול המגן על מנת ליצור לעצמו מקום לחדירה ו/או קליעה, כחלק ממשחק אחד על אחד.
בשנתיים האחרונות שמנו לנו כדגש את נושא ה- 1*1 ובהשתלמות זו חידדנו את דגשי הטעיית הקליעה, הטעיית הכתף וכמו כן את הכדרור הצידי לריווח (SIDE DRIBBLE).

 

דגשים
 
1. הטעיית קליעה - מלמדים אותה בצורות שונות. יציאה להטעייה מעמידת מוצא. אנחנו מלמדים להשאיר את פלג הגוף התחתון יציב וללא תנועה משמעותית. הברכיים נשארות כפופות ורק אמות הידיים עולות עם הכדור במהירות לגובה הסנטר. כפות רגליים ברוחב הכתפיים נשארות יציבות על כריות קדמיות, כאשר העקבים מעט באויר.
המטרה היא לא "לטלטל" את מרכז הכובד ולהישאר יציב עד כמה שאפשר בדרך ליציאה טובה ומהירה מההטעיה לחדירה או למסירה.

2. הטעיית כתף - מבוצעת גם בתוך ההתקפה המסודרת וגם במשחק מעבר. יעילה מאוד והתקפית. מטרתה היא להזיז את השומר וליצור למתקיף מסלול נוח לחדירה. כמו כן יוצרת ריווח לקליעה. ההטעייה מתבצעת כאשר הרגל והכתף של היד הנגדית לכדרור "נזרקות" ב- 45 מעלות. היד המכדררת לוקחת את הכדור עד אמצע הגוף (קו פופיק/ריצרץ) והופכת את הכדור חזרה בעזרת פעולה של שורש כף היד. רגל נגדית "נופלת" ב- 45 מעלות על כרית קדמית (לא כל כף הרגל) בתאום עם אותה כתף (לא בנפרד!). היציאה חייבת להיות בשינוי מהירות.

בשלב מתקדם יותר כדאי להוסיף לפני ההטעייה החלפת יד מכדררת (לא שינוי כוון) או בצורה רגילה או בן הרגליים ואז לצאת להטעיית כתף.
יש ללמד לאט ובסבלנות ולהשתמש בקווי המגרש, בכיסאות ובקונוסים.
אפשרויות יציאה  שכיחות מהטעיית כתף:
* לחדירה.
* לקליעה (עם או בלי כדרור ביניים).
* לשינוי כוון כלשהו במידה והשומר עדיין קרוב.

3. SIDE DRIBBLE - מבוצע לפני ואחרי כדרור. המטרה היא לרווח לצד ולתקוף משם את השומר. מתבצע ע"י כדרור חזק ומהיר המלווה בדילוג של הגוף לאותו צד. פעולת הכדרור ע"י שורש כף היד החוצה. על הכדור לפגוע בריצפה בחוזקה מעט מעל כף הרגל של אותו צד אליו המתקיף מדלג. (תרגלי Vשל שליטה בכדור יעזרו לשיפור ביצוע זה של כף היד). המטרה היא לקרוא מצב רגליים של השומר ולתקוף את הרגל הקידמית.

 
אפשרויות יציאה שכיחות לאחר SIDE DRIBBLE:
* לחדירה.
* לקליעה.
* להטעיית כתף.
* להטעיית "יד".

 
לא הודגם בהשתלמות:
חשוב מאוד מאוד שאחרי שלב הלימוד והתירגול יתבצע ישום של הנ"ל במצבי משחק. על המאמן " ליצור" תחילה את אותם מצבים עבור המתקיף עם שומר מלווה פאסיבי ואח"כ, בשלב מאוחר יותר עם שומר אקטיבי מבלי שהמצב ידוע מראש למתקיף.
 
 
 
בברכה
הוד בן הרצל
איטליה הקטנה
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter
הפיראט האדום וכל השאר סתם שודדים!
view counter
זה הזמן להתפנק במנה של שלווה ורוגע באגף הבוטיק של הגושרים מלון בטבע. ספא פיורינה - להתמסר לחוויה
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
הסטפר מקרטע? ההליכון נשבר? אופני הכושר לא עובדים? פנו אלינו ותחזרו להתאמן כמו אלופים. קובי - הדרכה וציוד ספורט
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter
הגיע הזמן לגלות עולם חדש של בשרים טריים ואיכותיים. מגוון מסחרר של מוצרי בשר, מעדניית גורמה וכלי בישול. בר בשר - אטליז ומעדניה
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital