האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
הגיע הזמן לעלות לליגה של הגדולים, מותגי הספורט המובילים בעולם עכשיו במחירי חיסול, בי אקטיב ביגוד ספורט מקצועי
view counter

תוכנית אימונים בכדורסל

צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים במחירים מפתיעים
view counter
סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
בייקרס אליפלט - המרכז הצפוני לרוכבי אופניים
view counter
בי אקטיב - ביגוד ספורט מקצועי
view counter
מוטי חומוס - מסעדת חומוס גלילית
view counter
די ג'יי אילון ישראל
view counter
דור אלון גז גליל עליון - אספקת פתרונות גז
view counter
דוגי סטייל - מזון וציוד לחיות מחמד, מספרה לכלבים וחתולים
view counter
כפיר בן חמו הובלות - הובלת דירות, משרדים, הפצה ושינוע
view counter
המרכז לביטוח ספורטאים - יורם גרטי
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
EMS Plus ראש פינה - סטודיו אימוני כושר בשיטה מהפכנית
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
דף חלק - החנות הגדולה בצפון לציוד בי"ס וציוד משרדי
view counter
מכבסת ורד - אנחנו מכבסים הכל!
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter

סיכום השתלמות מאמנים בכדורסל בכפר סבא

מאת: 
הוד בן הרצל
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.01.09
השתלמות מאמנים בכדורסל בכפר סבא
ינואר 2009
 
במשחק המהיר של היום נושא הריווח האישי (כמו גם הקבוצתי) הינו חשוב מאוד.
על כל שחקן לדעת ליצור לעצמו מרווח מול המגן על מנת ליצור לעצמו מקום לחדירה ו/או קליעה, כחלק ממשחק אחד על אחד.
בשנתיים האחרונות שמנו לנו כדגש את נושא ה- 1*1 ובהשתלמות זו חידדנו את דגשי הטעיית הקליעה, הטעיית הכתף וכמו כן את הכדרור הצידי לריווח (SIDE DRIBBLE).

 

דגשים
 
1. הטעיית קליעה - מלמדים אותה בצורות שונות. יציאה להטעייה מעמידת מוצא. אנחנו מלמדים להשאיר את פלג הגוף התחתון יציב וללא תנועה משמעותית. הברכיים נשארות כפופות ורק אמות הידיים עולות עם הכדור במהירות לגובה הסנטר. כפות רגליים ברוחב הכתפיים נשארות יציבות על כריות קדמיות, כאשר העקבים מעט באויר.
המטרה היא לא "לטלטל" את מרכז הכובד ולהישאר יציב עד כמה שאפשר בדרך ליציאה טובה ומהירה מההטעיה לחדירה או למסירה.

2. הטעיית כתף - מבוצעת גם בתוך ההתקפה המסודרת וגם במשחק מעבר. יעילה מאוד והתקפית. מטרתה היא להזיז את השומר וליצור למתקיף מסלול נוח לחדירה. כמו כן יוצרת ריווח לקליעה. ההטעייה מתבצעת כאשר הרגל והכתף של היד הנגדית לכדרור "נזרקות" ב- 45 מעלות. היד המכדררת לוקחת את הכדור עד אמצע הגוף (קו פופיק/ריצרץ) והופכת את הכדור חזרה בעזרת פעולה של שורש כף היד. רגל נגדית "נופלת" ב- 45 מעלות על כרית קדמית (לא כל כף הרגל) בתאום עם אותה כתף (לא בנפרד!). היציאה חייבת להיות בשינוי מהירות.

בשלב מתקדם יותר כדאי להוסיף לפני ההטעייה החלפת יד מכדררת (לא שינוי כוון) או בצורה רגילה או בן הרגליים ואז לצאת להטעיית כתף.
יש ללמד לאט ובסבלנות ולהשתמש בקווי המגרש, בכיסאות ובקונוסים.
אפשרויות יציאה  שכיחות מהטעיית כתף:
* לחדירה.
* לקליעה (עם או בלי כדרור ביניים).
* לשינוי כוון כלשהו במידה והשומר עדיין קרוב.

3. SIDE DRIBBLE - מבוצע לפני ואחרי כדרור. המטרה היא לרווח לצד ולתקוף משם את השומר. מתבצע ע"י כדרור חזק ומהיר המלווה בדילוג של הגוף לאותו צד. פעולת הכדרור ע"י שורש כף היד החוצה. על הכדור לפגוע בריצפה בחוזקה מעט מעל כף הרגל של אותו צד אליו המתקיף מדלג. (תרגלי Vשל שליטה בכדור יעזרו לשיפור ביצוע זה של כף היד). המטרה היא לקרוא מצב רגליים של השומר ולתקוף את הרגל הקידמית.

 
אפשרויות יציאה שכיחות לאחר SIDE DRIBBLE:
* לחדירה.
* לקליעה.
* להטעיית כתף.
* להטעיית "יד".

 
לא הודגם בהשתלמות:
חשוב מאוד מאוד שאחרי שלב הלימוד והתירגול יתבצע ישום של הנ"ל במצבי משחק. על המאמן " ליצור" תחילה את אותם מצבים עבור המתקיף עם שומר מלווה פאסיבי ואח"כ, בשלב מאוחר יותר עם שומר אקטיבי מבלי שהמצב ידוע מראש למתקיף.
 
 
 
בברכה
הוד בן הרצל

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital