א.א אורטופדיה וספורט
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

תוכנית אימונים בכדורסל

יוגצ'ה - יוגצ'ה - גלידות יוגורט משובחות
view counter
טקיאר מזגנים - מערכות מיזוג וקירור אויר מתקדמות
view counter
מכבסת ורד - אנחנו מכבסים הכל!
view counter
המרכז לטניס בישראל סניף קרית שמונה
view counter
מוטי חומוס - מסעדת חומוס גלילית
view counter
פיורינה ספא מן הטבע - הגושרים מלון בטבע
view counter
מגזין אופניים - האתר השיתופי המוביל לרוכבים
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter
רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
אוחנה סנטר - המרכז לאספקה טכנית
view counter
מאמו - מוצרי תינוקות
view counter
איטליה הקטנה
view counter
סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
מרכז שרות פיאט החולה - פחחות וצבע לכל סוגי הרכב
view counter
Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter

נקודות טכניות לביצוע קליעה נכונה

מאת: 
רון נווה
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
13.12.08
"קלעי" חייב להיתברך בתכונות האופי הבאות:
בעל יכולת ריכוז מושלמת, ביטחון עצמי, אומץ, שקט נפשי ו-  HARD WORKER
 
 
עמידת מוצא – פישוק רוחב כתפיים (רגל המקבילה ליד הזורקת מעט לפנים), ברכיים כפופות, כתפיים פונות אל הסל, הסנטר נמצא בין שתי הרגליים, עקבים באוויר.

בהכנה לקליעה – לבלום ברכות, נחיתה שטוחה ורכה, עצירה ברגל רגל או בשתי רגליים.

לכל אחד מתאים סגנון אחר. לרגליים חזקות מתאימה עצירה בשתי רגליים. עם רגליים פחות חזקות יש לבלום ברגל רגל.
 
אחיזת הכדור – המרפק צמוד למותן בניצב, מופנה מעט מעלה כאשר הכדור קרוב לגוף. הסיבה: מכאן היציאה נוחה לכדרור, הטעייה, מסירה וקליעה.
 
היד הקולעת – במרכז הכדור, היד השנייה תומכת בלבד, אצבע במרכז הכדור.
 
כף היד – לא בשימוש בעת הזריקה (הכדור "יושב" על האצבעות וכריות כף היד).
 
המרפק –
א. צריך להיות מול הסל ובזווית של כ- 90 מעלות. אם המרפק מופנה החוצה בצורה בולטת, תתבצע תנועה של הדיפה, ויצטרך פיצויי להשארת היד, אלמנט שיסבך את הביצוע. מרפק נמוך מ- 90 מעלות לא יאפשר ביצוע קליעת 
jump   קרוב למגן.
ב. במקרים מסויימים יש לאפשר למרפק לסתות מעט החוצה, זאת במידה ויש קושי גופני לביצוע מרפק ישר.
ג. לאלה שחלשים פיזית יש לאפשר קליעה בתנועה אחת כאשר המרפק נמוך מ- 90 מעלות.
"חלון פתוח" – אפשרות לראות את הסל בשתי עיניים.
 
מבט לסל – (לא מסתכלים על הכדור בזמן שחרור הזריקה). בחירת מטרה לפי הנוחות, למרכז הטבעת הקדמית או האחורית או למרכז הטבעת.
 
סיבוב הכדור – לאחור ע"י האצבעות וכיפוף פרק היד.
 
סיום התנועה – היד מלווה את הכדור. מסלול הכדור יהיה לכיוון שהזרוע מורה (כמו הנחת חפץ על מדף גבוה).

אצבע – היא האחרונה מבין אצבעות שנוגעת בכדור. כף היד משוחררת בסיום התנועה.

 
קצב נכון לקליעה – ביצוע כמעט מכני חזרה על אותה תנועה בכל נסיון קליעה. להקפיד על ברכיים וידיים יחד.
 
קשת בזריקה – היות שבמצב זה יש לכדור סיכוי גדול יותר להיכנס לסל.
 
גוף משוחרר  ולא מתוח בזמן הזריקה. פנים משוחררות, כתפיים משוחררות, יד וכף יד משוחררים בסיום התנועה.
 
יציבות – הראש לא זז במהלך הזריקה והגוף נוטה מעט לפנים (סנטר בקו בירכיים).

הערה: יש להתאים לכל ילד סוג של טכניקת קליעה שתתאים ליכולתו הפיזית, לקורדינצייה ולמבנה גופו. חשוב להפעיל שיקול דעת בתיקון בעיות טכניות. יש לתקן אלמנטים שיעזרו לביצוע אייכותי יותר בטווח הארוך. לא לגעת בטעוייות טכניות שלא ישפיעו בעתיד על אייכות הזריקה. בגילאים בוגרים במידה והשחקן לא עובד לבד על הזריקה, צריך לגעת ולהקפיד רק באלמנטים בסיסיים כמו מצב רגליים, השארת היד, סבוב הכדור, יציבות ורכות.

דגשים נוספים

 
א)  תרגול רב.
ב)  במידה ומחטיאים בניסיון הקליעה, חשוב לאתר את השגיאות ולתקנן מיד.
ג)  תרגול רב מול מראה עם או בלי כדור.
ד)  במידת האפשר במצבים מסוימים יש להשתמש בלוח הסל.
ה)  חשוב לתרגל מול קיר.
ו )  תרגול נעשה בתחילה קרוב לסל ובהמשך לאחר השגת יותר מ- 60% הצלחה מתרחקים מהסל.
ז)   חשוב להבין, בעיקר בגיל צעיר שלעיתים הקפדה על טכניקה נכונה לא תאפשר זריקה איכותית מרחוק,
     עקב בעיית כוח, אך לטווח רחוק, עם תרגול עקבי ביצוע נכון פירושו סל.

ח)  בגילאים בוגרים יותר, המטרה לזרוק בין 100 ל- 500 זריקות ביום.

 

 
קליעתjump 
 
לאחר שליטה בטכניקת ה-set shot  עוברים לקליעת jump.
שחרור הכדור מתבצע בזמן העלייה לסל, הקפיצה גבוהה יותר אך לא קופצים לשיא הגובה. כל שחקן מסגל לעצמו גובה ניתור בו הוא שולט על הגוף.

בברכה
רון נווה ואייל שחורי

האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
1) מחפשים כלי עבודה? זקוקים לייעוץ והדרכה בתחום? בואו לגלות מגוון כלים עצום, שירות אישי ומקצועי ומחירים ללא תחרות. אוחנה סנטר
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS
view counter
מחפשים כלי נגינה? צריכים ציוד תאורה והגברה מקצועיים? לבמה - ציוד הגברה. תאורה. כלי נגינה
view counter
שיפודי הקריה
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter
מחפשים חברת הובלות מקצועית ואמינה בצפון? הובלת דירות ומשרדים לכל חלקי הארץ, פירוק, הרכבה, אריזה ועוד. כפיר בן חמו הובלות
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital