זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
הליגה האזורית בכדורסל של הגליל העליון בחסות מייסטר שיווק פירות
view counter

טורים אישיים שונים

יין בעיר קריית שמונה - הקנייה הכי טובה בעיר
view counter
פיורינה ספא מן הטבע - הגושרים מלון בטבע
view counter
איטליה הקטנה
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
המרכז לטניס בישראל סניף קרית שמונה
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים במחירים מפתיעים
view counter
אורי רובין - רפואה סינית משלימה
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
עולם ומלואו - מוצרים לצימרים ומוצרי צריכה לשוק המוסדי
view counter
המרכז לביטוח ספורטאים - יורם גרטי
view counter
EMS Plus ראש פינה - סטודיו אימוני כושר בשיטה מהפכנית
view counter
הרפתקה בראש פינה
view counter
סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
מאמו - מוצרי תינוקות
view counter

משמעת ספורטיבית: ההבדל בין הצלחה לכישלון

מאת: 
אפרים בן ארי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
20.01.13

הצלחה ככדורגלן מבוססת על שילוב של תכונות בסיסיות טובות עם מקצועיות ומשמעת ספורטיבית בלתי מתפשרת.
 
הצלחה ככדורגלן תלויה בשלושה גורמים: 1) תורשה 2) מערכת אימון 3) משמעת ספורטיבית.
תורשה - התכונות והיכולות שאיתן נולד השחקן: מבנה גוף בסיסי, גובה, מהירות, יכולת מוטורית (תאום עיצבי-שרירי) ותכונות פיזיות רבות.
אימון - מערכת ורמת אימון המקנה, מבססת ומשפרת את היכולות הפיזיות והטכניות הדרושות לכדורגלן מצליח.
משמעת - גורמים הקובעים את יכולת התפקוד הטובה ביותר של מערכות הגוף: מערכת שרירים וגידים חזקה 
ספורטיבית - המונעת פציעות רבות ומאפשרת שיקום מהיר, מערכת חיסון חזקה העמידה בפני עומסים פיזיים קשים ואספקת אנרגיה המתאימה לדרישות הגבוהות באימונים, במשחקים ובחיי היום יום.
רק תזונה נכונה ומאוזנת תאפשר לבנות ולקיים תפקוד בריאותי מצוין הדרוש לכדורגלן ברמות גבוהות.
 
מה באפשרותינו לעשות על מנת להעלות את הסיכוי להצלחה?
בנושא התורשה אפשר במידה קטנה, אבל משמעותית מאד, לשפר מהירות, תאום מוטורי, מהירות תגובה , מבנה גוף בסיסי ותכונות אחרות. תחום האימון הוא קריטי להצלחה והרבה נעשה בתחום אבל לא כאן המקום לדון בכך. בנושא משמעת ספורטיבית קיים אצלנו פאראדוקס - מצד אחד מסכימים כולם שנושא זה הוא הבסיס החשוב ביותר לחוזק גופני ונפשי. מצד שני, בשטח כמעט ולא נעשה כלום בתחום זה. גרוע מכך, גיל ההתבגרות דורש התייחסות ממוקדת מכיוון שהשחקנים עדיין לא סיימו את תהליכי הגדילה ובמקביל הם מעורבים במאמצים פיזיים קשים ובמערכות חיים נוספות (לימודים, חברה ועוד).
קשה להאמין, אבל אף אחד מהמעורבים (הורים, מאמנים, הנהלה)  אינו מקדיש אפילו 5 דקות בשבוע  על מנת להדריך, לייעץ ולדרוש מהשחקנים משהו בתחום המשמעת הספורטיבית. מכאן, השחקנים עצמם מזלזלים בנושא, לדוגמא, התזונה ממש גרועה, אין ניהול נכון של חיי היום-יום, מנוחה, שינה, טיפול בפציעות והקפדה על איזון וחוזק פסיכולוגי אינם זוכים לתשומת לב.
והעובדות מדברות בעד עצמן: במשך השנה וחצי האחרונות בדקתי יומני מזון (דיווח אכילה במשך 7 ימים רצופים) ובדיקות דם של כ-1500 שחקנים בגילאים 12 עד 18 בחלק מהמועדונים הנחשבים בארץ. התוצאות היו כה גרועות שבהשוואה לאירופה- 1)מרבית השחקנים שלנו ממש לא זזים על המגרש, 2)חלה ירידה משמעותית ביכולת הגופנית והמנטלית החל כבר מהדקה ה-30 של המשחק, 3)שחקנים רבים הם חלשים, נפגעים בקלות רבה והשיקום ארוך מידי.
 
כולם רוצים להיות כמו מאסי או להבדיל, כמו טל בן חיים או יוסי בניון אבל מעטים מאד שומרים כמוהם על משמעת ספורטיבית. להצלחה- כשרון בלבד אינו מספיק. יתרה מזאת, שחקנים רבים בעולם, ללא תכונות מולדות מיוחדות, אבל עם משמעת ספורטיבית גבוהה, מצליחים בגדול!
 
בשורה התחתונה, שמירה על משמעת ספורטיבית תאפשר לך להתאמן ולשחק באינטסיביות גבוהה יותר, להפחית סיכון למחלות ולפציעות ולהשיג רמת הצלחה גבוהה.
 
הערה: ניתנת הרשות להשתמש במאמר זה בתנאי שפרטי הכותב הרשומים מטה יופיעו.
   

 


ד"ר אפרים בן ארי - פיזיולוגיה של המאמץ
054-4773623

efraimbenari@gmail.com

www.superfit.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital