זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
מדרסי העטלף
view counter

מספר טיפים לשחייה בים

מאת: 
דן אלתרמן
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.12.14

כניסות:
• לנסות לזהות מקומות נוחים לכניסה (בלי אבנים/בורות/סחיפות).

• ריצה 80% לתוך המים תוך שמירה על איזון הגוף וניעות לצדדים.
• קפיצות דולפין למים תוך שימוש בידיים (משיכה של המים).

יציאות:
• לוודא ניווט נכון החוצה.
• תפיסת גלים: 1- להסתכל אחורה ולזהות את הגל 2- להגביר את השחיה 3- ברגע שעל הגל המתחות לחץ ועבודת ידיים 4- אחרי שהגל עבר לחתור חזק.
• קפיצות דולפין תוך שימוש בידיים.
• ריצה 80% מחוץ למים תוך שמירה על איזון הגוף וניעות לצדדים.

ניווט והתמצאות במים:
• לזהות זרמים במים ע"י הסחפות המצופים/חבלים.
• לחפש את הקו לשחיה הקצרה ביותר.
• לפני הכניסה למים לזהות נק' ציון ליצאיה מהמים (בניינים, עמודים, סוכת מציל וכו').
• להרים את הראש מעל למים כל 2-3מחזורים.
• מרימים את הראש רק כשאנחנו על הגל ולא מתחתיו.
• לחפש רגליים אבל לוודא את הכיוון.

שחיית דרפטינג:
• לשחות על הרגליים/ על הצד של השחיין מקדימה.
• שחיה ארוכה יותר.
• לנסות ולהמנע מנגיעה בשחיין מקדימה.
• בדיקת ניווט נכון של השחיין המוביל.


 

דן אלתרמן
דן אלתרמן
www.altermans.co.il

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital