השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
מייסטר שיווק פירות
view counter

ערן כושר לחיים

Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter
דוגי סטייל - מזון וציוד לחיות מחמד, מספרה לכלבים וחתולים
view counter
סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
אורי רובין - רפואה סינית משלימה
view counter
עולם ומלואו - מוצרים לצימרים ומוצרי צריכה לשוק המוסדי
view counter
הרפתקה בראש פינה
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
מועדון כושר ועיצוב הגוף בי אקטיב
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
אכסניה ומתקני ספורט כפר בלום
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
אוחנה סנטר - המרכז לאספקה טכנית
view counter
ראש פינה ספא - טיפולי ספא לגוף ולנפש
view counter
בי אקטיב - ביגוד ספורט מקצועי
view counter
Sweat Box קריית שמונה - אימון פונקציונאלי במתחם כושר חדשני בגליל העליון
view counter
בייקרס אליפלט - המרכז הצפוני לרוכבי אופניים
view counter

מה בין בריאות לאימון

מאת: 
ערן שחרי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.01.14

פעמים רבות נשאלת השאלה על הקשר שבין אימון גופני לבריאות הגוף והנפש.
ישנם הגורסים מחד כי ככל ש"מבזבזים את פעילות הגוף יותר, כך הוא מתעייף מהר יותר, מתבלה ונגמר, מגיעות מחלות, כאבים וכו'..."
אני גורס מנגד כי בהחלט הקשר הוא הדוק עד כדי אי יכולת להתיר אותו... ולדעתי בראש הפירמידה ניצבת הפעילות הגופנית.
הגוף הינו כמו בנק! ככל שאתה מוציא אתה נכנס לחוסר ועל כן חייב להשלים בכדי לא לקרוס.
במשך 24 שעות הגוף שורף אנרגיה, אף אם לא תזוז ותשמור על דופק מנוחה כל היום.
אם תשכב במיטה לצורך העניין ורק תשתה מים כל היום ללא תוספת פחמימות ,סביר להניח שאט אט יחלש הגוף וידעך...
כאשר אתה קם לעשות פעילות גופנית אתה למעשה מרעיב את הגוף במובן הטוב... אתה שותה מים תוך כדי ומרענן את הגוף, אתה לומד להזין את הגוף לפני פעילות בכמות מספקת של פחמימות ומוצרי אנרגיה, אתה לומד להזין את הגוף תוך כדי הפעילות בכמות האנרגיה והנוזלים לו הוא נדרש ,אתה לומד לטפל במכונת הגוף מיד אחרי האימון, לנקות, להאכיל, להשקות ולתת מנוחה עד הפעולה הבאה...
למעשה כאשר אתה יוצא להתאמן בכל פעילות גופנית שהיא, אתה כופה על עצמך בין אם תרצה ובין אם לא, בין אם במודע ובין אם לא, לעבור לאורח חיים בריא יותר.
לדוגמא המעשנים שמתחילים לרוץ או לשחות, לרובם לא הפריע העישון לביצוע המטלות הרגילות, אך ברגע שנדרשו להעלות דופק, לנצל יותר כמויות של חמצן באימון, מיד הרגישו במגבלה של העישון והבינו לבד שזה חייב להפסק.
לא מספיק רק לאכול בריא ולחשוב על בריאות, צריך גם לעשות משהו עם זה... והמשהו לטעמי הינו לצאת מהבית ולעסוק בכל סוג של ספורט, בין אם אינדבידואלי ובין אם קבוצתי.
לצורך הדגמה, יצאת לעשות ריצה קצרה מסביב לבית, כמובן ללא שום הכנה וללא קניות מיוחדות... סתם כך יום בהיר אחד.
סביר להניח שכשתחזור יהיו לך כל מיני השגות במקרה הטוב ובמקרה הפחות טוב קצת כאבים, שפשופים וכו'... הנעת תהליך וכרגע זה סוג של כדור שלג שכפי הנראה ברוב המקרים עובד בעצמו... אולי אפילו פגשת איזה חבר / מכר ששיתף אותך בכמה דברים.
לאחר האימון אם פתאום יהיו שפשפות אז בטח תתעניין על ביגוד מתאים, אולי גם תרצה לדעת באיזה קצב ולאיזה מרחק רצת ואולי גם מה היה הדופק ולכן תתעניין בשעון דופק / מרחק / קצב, אולי חשת איזו דקירה ברגל או כאב ולכן גם תתעניין בהחלפת נעליים / גרביים... אולי פתאום יתכווצו לך קצת השרירים ואז תתעניין ותגלה שצריך לצרוך קצת יותר נוזלים ואולי גם מלחים... וכך יחל לו תהליך אשר יגרור איתו שינוי אורח החיים לכיוון בריאותי יותר, החל בשינה נכונה/מנוחה, תזונה נכונה ומאוזנת, לבוש מתאים וכו'.
סביר להניח גם שמתוך הסקרנות יוולד דחף לדבר עם אנשים שמצויים בעניין, להתייעץ, לשתף, וכך יוולד לו בין אם תרצה ובין אם לא סוג התחלה של חיים בריאים יותר.
ברור מעל לכל גם שיש את המגזימים כמו בכל דבר, הם עושים הכל בריא "מדי", הם מתאמנים יותר מדי וגומרים את עצמם ואט אט נחלשים, נכון, הם אוכלים המון ונכון, הם נחים אולי קצת, הם לבושים בבגדי קצה משובחים אבל בסופו של דבר מעבר לחיים הבריאים... אין להם באמת שום "חיים "...
כמובן שלא התייחסתי במאמר זה לפן הנפשי / מנטלי בכל העיסוק בספורט.
יש איזשהו דבר מופלא בהבאת הגוף לדופק מעל הממוצא, יש דבר נפשי מופלא בעצם העיסוק בגוף שלך, במכונה הנפלאה הזו שיכולה להביא אותך לכל כך הרבה מקומות טובים להבדיל מהמקום בו אתה מזלזל במכונה והיא מתנכלת לך...
במאמר הבא בהחלט אעסוק בקשר שבין הגוף לנפש לאורח חיים בריא.
ועד אז בין אם יצאתם לרוץ, בין אם חשבתם על זה ולא ידעתם איך, בין אם בא לכם להתאמן בסטודיו, בבריכה או פשוט קצת ללמוד על עצמכם... אתם יותר ממוזמנים לחלוק זאת איתי ואולי למצוא את הדרך פנימה למעגל הקסמים.

 



ערן שחרי
054-6666406

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital