גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
טקיאר מזגנים
view counter

ערן כושר לחיים

ינקי אילן שלומי שלטים בע"מ - מפעל לייצור כל סוגי השלטים, הדפסות דיגיטליות ותמונות קנבס
view counter
דף חלק - החנות הגדולה בצפון לציוד בי"ס וציוד משרדי
view counter
דוגי סטייל - מזון וציוד לחיות מחמד, מספרה לכלבים וחתולים
view counter
הפיראט האדום - חנות הצעצועים הזולה בצפון!
view counter
פאבוס - פאב הבית של הצפון
view counter
המרכז לביטוח ספורטאים - יורם גרטי
view counter
יוגצ'ה - יוגצ'ה - גלידות יוגורט משובחות
view counter
סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
מכבסת ורד - אנחנו מכבסים הכל!
view counter
Sweat Box קריית שמונה - אימון פונקציונאלי במתחם כושר חדשני בגליל העליון
view counter
הרפתקה בראש פינה
view counter
עולם ומלואו - מוצרים לצימרים ומוצרי צריכה לשוק המוסדי
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
אורי רובין - רפואה סינית משלימה
view counter
מדרסי העטלף
view counter

מה בין בריאות לאימון

מאת: 
ערן שחרי
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
31.01.14

פעמים רבות נשאלת השאלה על הקשר שבין אימון גופני לבריאות הגוף והנפש.
ישנם הגורסים מחד כי ככל ש"מבזבזים את פעילות הגוף יותר, כך הוא מתעייף מהר יותר, מתבלה ונגמר, מגיעות מחלות, כאבים וכו'..."
אני גורס מנגד כי בהחלט הקשר הוא הדוק עד כדי אי יכולת להתיר אותו... ולדעתי בראש הפירמידה ניצבת הפעילות הגופנית.
הגוף הינו כמו בנק! ככל שאתה מוציא אתה נכנס לחוסר ועל כן חייב להשלים בכדי לא לקרוס.
במשך 24 שעות הגוף שורף אנרגיה, אף אם לא תזוז ותשמור על דופק מנוחה כל היום.
אם תשכב במיטה לצורך העניין ורק תשתה מים כל היום ללא תוספת פחמימות ,סביר להניח שאט אט יחלש הגוף וידעך...
כאשר אתה קם לעשות פעילות גופנית אתה למעשה מרעיב את הגוף במובן הטוב... אתה שותה מים תוך כדי ומרענן את הגוף, אתה לומד להזין את הגוף לפני פעילות בכמות מספקת של פחמימות ומוצרי אנרגיה, אתה לומד להזין את הגוף תוך כדי הפעילות בכמות האנרגיה והנוזלים לו הוא נדרש ,אתה לומד לטפל במכונת הגוף מיד אחרי האימון, לנקות, להאכיל, להשקות ולתת מנוחה עד הפעולה הבאה...
למעשה כאשר אתה יוצא להתאמן בכל פעילות גופנית שהיא, אתה כופה על עצמך בין אם תרצה ובין אם לא, בין אם במודע ובין אם לא, לעבור לאורח חיים בריא יותר.
לדוגמא המעשנים שמתחילים לרוץ או לשחות, לרובם לא הפריע העישון לביצוע המטלות הרגילות, אך ברגע שנדרשו להעלות דופק, לנצל יותר כמויות של חמצן באימון, מיד הרגישו במגבלה של העישון והבינו לבד שזה חייב להפסק.
לא מספיק רק לאכול בריא ולחשוב על בריאות, צריך גם לעשות משהו עם זה... והמשהו לטעמי הינו לצאת מהבית ולעסוק בכל סוג של ספורט, בין אם אינדבידואלי ובין אם קבוצתי.
לצורך הדגמה, יצאת לעשות ריצה קצרה מסביב לבית, כמובן ללא שום הכנה וללא קניות מיוחדות... סתם כך יום בהיר אחד.
סביר להניח שכשתחזור יהיו לך כל מיני השגות במקרה הטוב ובמקרה הפחות טוב קצת כאבים, שפשופים וכו'... הנעת תהליך וכרגע זה סוג של כדור שלג שכפי הנראה ברוב המקרים עובד בעצמו... אולי אפילו פגשת איזה חבר / מכר ששיתף אותך בכמה דברים.
לאחר האימון אם פתאום יהיו שפשפות אז בטח תתעניין על ביגוד מתאים, אולי גם תרצה לדעת באיזה קצב ולאיזה מרחק רצת ואולי גם מה היה הדופק ולכן תתעניין בשעון דופק / מרחק / קצב, אולי חשת איזו דקירה ברגל או כאב ולכן גם תתעניין בהחלפת נעליים / גרביים... אולי פתאום יתכווצו לך קצת השרירים ואז תתעניין ותגלה שצריך לצרוך קצת יותר נוזלים ואולי גם מלחים... וכך יחל לו תהליך אשר יגרור איתו שינוי אורח החיים לכיוון בריאותי יותר, החל בשינה נכונה/מנוחה, תזונה נכונה ומאוזנת, לבוש מתאים וכו'.
סביר להניח גם שמתוך הסקרנות יוולד דחף לדבר עם אנשים שמצויים בעניין, להתייעץ, לשתף, וכך יוולד לו בין אם תרצה ובין אם לא סוג התחלה של חיים בריאים יותר.
ברור מעל לכל גם שיש את המגזימים כמו בכל דבר, הם עושים הכל בריא "מדי", הם מתאמנים יותר מדי וגומרים את עצמם ואט אט נחלשים, נכון, הם אוכלים המון ונכון, הם נחים אולי קצת, הם לבושים בבגדי קצה משובחים אבל בסופו של דבר מעבר לחיים הבריאים... אין להם באמת שום "חיים "...
כמובן שלא התייחסתי במאמר זה לפן הנפשי / מנטלי בכל העיסוק בספורט.
יש איזשהו דבר מופלא בהבאת הגוף לדופק מעל הממוצא, יש דבר נפשי מופלא בעצם העיסוק בגוף שלך, במכונה הנפלאה הזו שיכולה להביא אותך לכל כך הרבה מקומות טובים להבדיל מהמקום בו אתה מזלזל במכונה והיא מתנכלת לך...
במאמר הבא בהחלט אעסוק בקשר שבין הגוף לנפש לאורח חיים בריא.
ועד אז בין אם יצאתם לרוץ, בין אם חשבתם על זה ולא ידעתם איך, בין אם בא לכם להתאמן בסטודיו, בבריכה או פשוט קצת ללמוד על עצמכם... אתם יותר ממוזמנים לחלוק זאת איתי ואולי למצוא את הדרך פנימה למעגל הקסמים.

 



ערן שחרי
054-6666406

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
מבצע על חימום מים בגז. הגיע הזמן להתקדם למערכות גז המתקדמות בעולם! דור אלון גז גליל עליון - אנרגיה חכמה בגליל
view counter
הגיע הזמן לדאוג לחברים הכי טובים שלנו כמו שמגיע להם. אצלנו תמצאו את כל מה שבעלי החיים שלכם אוהבים וצריכים. דוגי סטייל
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter
הרכב שלכם זקוק לפחחות כללית או לטיפול תקופתי? בואו להכיר צוות מיומן ואדיב במוסך פיאט מורשה. מרכז שרות פיאט החולה - המרכז רכב שלך
view counter
הרפתקה בראש פינה
view counter
מחפשים מועדון כושר עם מגוון רחב של חוגים ומכשירים מתקדמים? הצטרפו עוד היום למשפחת הכושר החזקה של בי אקטיב
view counter
מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital