גוף חטוב ומעוצב ב- 20 דקות אימון פעם בשבוע! הצטרפו לעשרות מתאמנים שכבר רואים תוצאות! EMS PLUS ראש פינה
view counter
האיש שירגיש, יקפיץ וילהיב את הקהל שלכם. מי שידאג להרים את האירוע שלכם לגבהים חדשים. DJ אילון ישראל – תקליטן הבית של הצפון!
view counter
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter

להחריף או לחרוף?

מאת: 
עידו סירקין
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
30.01.17

לאורך 30 שנות קריירה כרוכב ומאמן התמודדתי עם השאלה של החורף והמשמעות של תקופת ההכנה. נקודת המבט של המאמנים שהתאמנתי תחתם לאורך השנים הייתה לפעמים שונה ב- 180 מעלות. חלקם האמינו באימוני נפח ארוכים משולבים באימוני חד"כ היו כאלה שהפצירו לא לנגוע באופניים ורק לרוץ ולרוץ והיו גם שרצו עוד עונת תחרויות סייקלו קרוס או אופני הרים קשוחה מיד עם תום עונת תחרויות הכביש.

אז מה נכון?
קשה לי לפסול אף אחת מהשיטות. חלקם תרמו היטב לכושר שלי בעונה חלקם עבדו פחות בשנים מסוימות ויותר בשנים אחרות. אבל מה שבטוח הגישות השונות גורמות להפעלת מערכות שונות בגוף שלבטח שווה להתנסות בהם. אחד מהדברים בראייה לאחור שמאוד משמחים אותי שלא פגשתי אנשים שקיבעו אותי לשיטה אחת. מהניסיון למדתי את היתרונות והאתגרים בכל אחת. הניסיון יכול לתת נקודת מבט למאמן להתאים שיטה אחת לרוכב מסוים בעונה מסוימת ולרוכב אחר שיטה אחרת. בשנה לאחר מכן להחליף ביניהם או לא בהתאם למטרות ולשלב ההתפתחותי של הרוכב.

 

חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.חברי מועדון בשביל האופניים בגליל.

זיהוי מוקדם של חולשות הרוכב לעומת יתרונותיו והכי חשוב מדידה מדויקת של היתרונות והחסרונות יכולה לתת למאמן כוון בבחירת אימוני חורף נכונים יותר לרוכב. לפעמים לא רק המתמטיקה של הוואטים משחקת תפקיד אלא גם מה היה בעונה הקודמת מבחינת עומס הרכיבה ועומס החיים לקביעת המאמץ הרצוי לאורך החורף.

יש משהו מיוחד בחילופי העונות והשפעתם על גוף האדם. לא רק הצמחים והחיות עוברים שינוי "חורפי" בדוגמת שלכת או תרדמת חורף. האדם מושפע מהעונות לא פחות. איננו מכונות. מערכות החיסון שלנו ומחזורי השינה שונים מעונה לעונה. חלק מהתפקיד של החורף לקרוא לאדם לעצור ולהסתכל סביב. להבין יותר טוב את תמונת המצב שלו ולעשות חושבים לעתיד. הראש גם זקוק לאימון וסידור.

נפגש בין הטיפות, הבוץ, מוסיקת הספינינג ותרגילי היציבה. שיהיה לכולם המשך חורף מהנה.

עידו סירקין
מאמן קבוצת בשביל האופניים בגליל
www.fgc.org.il
054-7771749

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
בטניס הילד שלך כוכב. המרכז לטניס בישראל - קריית שמונה מעצבים אלופים לחיים כבר 40 שנה!
view counter
הגיע הזמן לגלות עולם חדש של בשרים טריים ואיכותיים. מגוון מסחרר של מוצרי בשר, מעדניית גורמה וכלי בישול. בר בשר - אטליז ומעדניה
view counter
זה הזמן להתפנק במנה של שלווה ורוגע באגף הבוטיק של הגושרים מלון בטבע. ספא פיורינה - להתמסר לחוויה
view counter
איטליה הקטנה
view counter
מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
מדרסי העטלף
view counter
ברק מערכות
view counter
כל המשקאות עליהם אתם רק חולמים במבחר עצום ובמחירים ממש נמוכים. כולם זורמים ליין בעיר קריית שמונה!
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital