מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. קרוספיט קריית שמונה
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

פילאטיס עם מורן גל-עד

אוחנה סנטר - המרכז לאספקה טכנית
view counter
שיפודי הקריה
view counter
בי אקטיב - ביגוד ספורט מקצועי
view counter
איטליה הקטנה
view counter
וויקסר - פיתוח ובניית אתרים לעסקים, יזמים, עצמאים
view counter
EMS Plus ראש פינה - סטודיו אימוני כושר בשיטה מהפכנית
view counter
דוגי סטייל - מזון וציוד לחיות מחמד, מספרה לכלבים וחתולים
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
יין בעיר קריית שמונה - הקנייה הכי טובה בעיר
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
קובי הדרכה וציוד ספורט
view counter
מילגה קריית שמונה
view counter
רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
הפיראט האדום - חנות הצעצועים הזולה בצפון!
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
המרכז לטניס בישראל סניף קרית שמונה
view counter

אתגר ביתי - סט 2

מאת: 
מורן גל-עד
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
06.03.16

אנו ממליצות לבצע את הרצף פעם ביום, להשלמת האימונים בסטודיו. ביצוע הרצף יביא לשיפור וחיזוק רמת הכושר הגופני וכמובן להרגשה כללית טובה יותר ונטולה מכאבים.

5 חזרות- 1/2 roll up
6 חזרות - roll up+ twist לסרוגין ימין ושמאל
10 חזרות- פתיחת פישוק וסגירה בשיכול (לסרוגין).
30 חזרות- החלפת שיכול מהירה.
4 חזרות- rolling like a ball
4 חזרות - rolling like a ball+ chair (רגליים בשיכול- החלפה בכל חזרה)
6 חזרות- kneeling side kick + stretch (לשני הצדדים)
6 חזרות- kneeling side kick+ side support (לשני הצדדים)
5 חזרות לכל רגל- front support + passe
3 חזרות לכל יד- prone reach back
20 חזרות- swimming
תנוחת המנוחה
*במקרים של פציעות, הריון ובעיות בריאותיות יש להיוועץ במדריך מוסמך לפני הביצוע.

 

 

מורן גל-עד
מורן גל-עד

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".
מילגה קריית שמונה
view counter
מגוון מבצעים והנחות במיוחד לגולשי וספורטאי גליל עולה. סופר פארם ביג קרית שמונה
view counter
מחפשים חנות סלולר מתקדמת ואמינה? ד"ר Cell - מעבדת תיקונים וחנות אביזרים לטלפונים סלולריים. מגוון הנחות ומבצעים לחיילים וסטודנטים
view counter
שיפודי הקריה
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
מחפשים אימון פונקציונאלי המשלב קרוספיט, TRX ואקסטרים? אימוני כושר אישיים וקבוצתיים במתחם מאובזר וחדשני. Sweat Box קריית שמונה
view counter
השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital