השכרת ומכירת במות הרמה, מלגזות וגנרטורים. רום צפון - פתרונות הרמה ושינוע
view counter
זה הזמן לגלות עולם ומלואו בעבור חיות המחמד שלכם. אביזרים, ציוד ומכירת דגים. צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים.
view counter
זקוקים לחנות מחשבים איכותית עם שירות התקנות מקצועי ואמין? פתרונות מחשוב וסלולר לבית ולמשרד. LP מחשבים לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

פילאטיס עם מורן גל-עד

המרכז לטניס בישראל סניף קרית שמונה
view counter
Shay Dekel Store - סטודיו לעיצוב ותפירה בהתאמה אישית
view counter
בייקרס אליפלט - המרכז הצפוני לרוכבי אופניים
view counter
צ'יז פיצה - Cheese Pizza
view counter
איטליה הקטנה
view counter
אוחנה סנטר - המרכז לאספקה טכנית
view counter
Dr. Cell - מעבדה סלולרית לתיקון טלפונים סלולריים וסמארטפונים וחנות אביזרים
view counter
הפיראט האדום - חנות הצעצועים הזולה בצפון!
view counter
כלים לרגע קריית שמונה - השכרת ומכירת כל כלי העבודה
view counter
הגר - קונדיטוריית בוטיק ביתית
view counter
צדק חייתי - מזון וציוד לבעלי חיים במחירים מפתיעים
view counter
זו סנטר קלאב קריית שמונה - מועדון של חיות
view counter
המרכז לביטוח ספורטאים - יורם גרטי
view counter
ינקי אילן שלומי שלטים בע"מ - מפעל לייצור כל סוגי השלטים, הדפסות דיגיטליות ותמונות קנבס
view counter
בר בשר - אטליז גורמה ומעדנייה בצומת הגומא
view counter
LP מחשבים - לאנשים שבאמת אוהבים מחשבים
view counter

אתגר ביתי - סט 2

מאת: 
מורן גל-עד
בשם: 
גליל עולה
תאריך: 
06.03.16

אנו ממליצות לבצע את הרצף פעם ביום, להשלמת האימונים בסטודיו. ביצוע הרצף יביא לשיפור וחיזוק רמת הכושר הגופני וכמובן להרגשה כללית טובה יותר ונטולה מכאבים.

5 חזרות- 1/2 roll up
6 חזרות - roll up+ twist לסרוגין ימין ושמאל
10 חזרות- פתיחת פישוק וסגירה בשיכול (לסרוגין).
30 חזרות- החלפת שיכול מהירה.
4 חזרות- rolling like a ball
4 חזרות - rolling like a ball+ chair (רגליים בשיכול- החלפה בכל חזרה)
6 חזרות- kneeling side kick + stretch (לשני הצדדים)
6 חזרות- kneeling side kick+ side support (לשני הצדדים)
5 חזרות לכל רגל- front support + passe
3 חזרות לכל יד- prone reach back
20 חזרות- swimming
תנוחת המנוחה
*במקרים של פציעות, הריון ובעיות בריאותיות יש להיוועץ במדריך מוסמך לפני הביצוע.

 

 

מורן גל-עד
מורן גל-עד

פרסום תגובה חדשה

CAPTCHA
אתגר זה נועד לוודא שהינך אנושי כדי למנוע "ספאם".

כל הזכויות שמורות © גליל עולה - אתר הספורט של הצפון
תכנות: SmartWebs  ♦  שיווק דיגיטלי: SOL Digital